Welkom terug bij een nieuwe geleide visualisatie. Uit onderzoek blijkt dat een goed begrip van hoe pijnmedicatie werkt, de effectiviteit ervan kan vergroten. Daarom gaan we vandaag een beeld schetsen van hoe het medicijn zijn werk doet in je lichaam. Het is het meest effectief om deze oefening direct na het innemen van je medicatie te doen. Ben je er klaar voor?
1. Een comfortabele houding vinden
Zoek een comfortabele positie. Ga rechtop zitten in een stoel of ga liggen op de grond. Als je zit, zet je voeten stevig op de grond en houd een ontspannen, maar stabiele houding aan. Sluit je ogen of richt je zachtjes op een vast punt.
2. Focus op de ademhaling
Richt je aandacht op je ademhaling. Merk op hoe deze vanzelf komt en gaat. Voel hoe je buik bij elke ademhaling uitzet en weer samentrekt. Ontspan je lichaam bij elke uitademing. Blijf gedurende de hele oefening diep en rustig ademhalen.
3. Visualisatie: de werking van pijnmedicatie
Stel je voor dat de medicatie zich in je maag bevindt en oplost in kleine deeltjes. Deze deeltjes komen in je bloedbaan en reizen naar je ruggenmerg, waar pijnsignalen normaal gesproken naar je hersenen worden doorgestuurd.
Beeld je in dat je boven deze ‘snelweg’ vol pijnsignalen zweeft. Zie hoe de signalen zich als kleine vrachtwagens met rode lichten voortbewegen. Of misschien verschijnt er een ander beeld in je gedachten. Neem even de tijd om het waar te nemen.
4. De pijnsignalen worden geblokkeerd
Vervolgens merk je dat sommige pijnsignalen verdwijnen. Je beweegt dichter naar de zenuwcellen, die de signalen naar elkaar doorgeven. Ze communiceren via kleine ruimtes tussen de cellen.
Stel je voor dat je precies in die tussenruimte staat. Links van je licht een cel op; de elektrische lading bouwt op en staat op het punt de pijnboodschap door te geven. Dan ‘sniezen’ de cellen de pijnsignalen uit, die zich naar de volgende cel bewegen.
Maar iets bijzonders gebeurt: de pijnsignalen stuiten af. Wanneer je beter kijkt, zie je dat de receptoren van de ontvangende cel al gevuld zijn met medicijnmoleculen. Er is geen ruimte meer voor de pijnboodschap. De signalen blijven zweven en lossen uiteindelijk op.
Je kijkt naar de volgende cel en ziet dat deze grijs en inactief blijft. De pijnsignalen konden niet doorkomen. De keten is onderbroken.
5. De controlekamer van je hersenen
Verlaat nu deze scène en kijk opnieuw naar de pijnsnelweg. Het is er veel rustiger; slechts enkele signalen passeren. Je reist met een van de signalen mee tot je hersenen bereikt. Zoek de deur van je ‘controlekamer’ en stap naar binnen.
Alles ziet er vredig en rustig uit. De volumeknop van de pijn is laag. Voel de kalmte in de ruimte: het zachte licht, de gedempte voetstappen van de operators, de evenwichtige energie. Neem deze rust even in je op voordat je de deur weer sluit.
6. Terugkeren naar het hier en nu
Breng je aandacht terug naar het gevoel van je lichaam op de stoel of de vloer. Merk op hoe je je nu voelt. Is je pijn veranderd? Voel je je misschien lichter of meer ontspannen?
Open langzaam je ogen. Welkom terug.
Hopelijk heeft deze visualisatie je geholpen om een beter beeld te krijgen van hoe pijnmedicatie werkt. Misschien heb je zelfs al wat verlichting ervaren.
Zo niet, onthoud dan dat geleide visualisaties een krachtig hulpmiddel zijn binnen cognitieve gedragstherapie. Maar zoals elke vaardigheid, vereist het oefening. Probeer deze visualisatie daarom regelmatig te herhalen, bij voorkeur direct na het innemen van je medicatie. Zo begeleid je als het ware het medicijn met je geest om de pijnsignalen te blokkeren.
Comments